Слабенькі мачавая бурбалка дастаўляе сваім уладальнікам шмат клопатаў, асабліва ў непагадзі і ў холаду. Пытанне, як умацаваць мачавая бурбалка, задаюць не толькі толькі дамы, ды і мужчыны, хоць апошнія мучацца гэтай паталогіяй яшчэ радзей.

Але да таго як паправіць становішча і прызначыць лячэнне, варта даведацца прычыну такога стану.

Як умацаваць мачавая бурбалка - комлексу практыкаванняу і парады

Чаму з'яўляюцца задачы з мачавыпусканнем?

У здаровым мачавой бурбалцы мача запасіцца да таго часу, пакуль яна не запоўніць пэўны аб'ём. У гэты момант вялікія сэнсары, размешчаныя ў сцяне бурбалкі, пачынаюць пасылаць сігналы цэнтральнай нервовай сістэме. Як следства, у чалавека ўзнікае пачуццё ціску ў ніжняй частцы жывата з-за перапоўненай мачавой бурбалкі.
Пасля акту мачавыпускання бурбалка з дапамогай мускулатуры яго сцен, нерваў, каардынуючых цягліцавыя скарачэння і сфінктара, скарачаецца. Але калі нават адзін з пералічаных вышэй кампанент ня спраўляецца са сваімі функцыямі, з'яўляюцца препядствия з мачавыпусканнем.

Заўвага: у гэтым выпадку, калі адбываецца міжвольнае вылучэнне мачы пры любым павышэнні ціску ў брушнай паражніны (кашлю, рогаце, узняцці цяжараў і інш.), Ідзе гаворка пра нетрыманні мачы.
Такі стан з'яўляецца з прычыны зніжэння тонусу сфінктара мачавой бурбалкі. У большасці выпадкаў яно назіраецца ў жанчын у перыяд клімаксу з-за канфігурацыі гарманальнага балансу.

Галоўныя перадумовы нетрымання мачы

У звычайным стане, калі мускулы мачавой бурбалкі перакрываюць ўрэтру, мача не можа самаадвольна выходзіць вонкі. Але пры паслабленні мускул адбываецца нязменнае вылучэнне мачы, т. Е. Нетрыманне.

Заўвага: у хлопцаў нетрыманне мачы развіваецца з-за з'яўлення адэномы прастаты.

Сумесна з тым для звычайнай працы органаў малога таза яны павінны быць дакладна размешчаныя, а гэта амаль ва ўсім знаходзіцца ў залежнасці ад стану мускулатуры тазавага дна.
Таму адказваючы на ​​пытанне, як умацаваць мачавая бурбалка даме, спец звяртае ўвагу не толькі на ўмацаванне сфінктара і
мускул тазавага дна, ды і на ўмацаванне цягліц ніжняй часткі жывоціка.

Комплекс практыкаванняў

На думку экспертаў, калі б дамы раз у дзень рабілі практыкаванні для ўмацавання цягліц пахвіны, ім бы атрымалася пазбегнуць многіх праблем з мачавой бурбалкай, таксама апушчэнні похвы і маткі.

  1. Вельмі дзейсным практыкаваннем для ўмацавання цягліц мачавой бурбалкі з'яўляецца актыўнае паслабленне і ўцягванне мускул пахвіны. Пры любой здольнасці спяцы раяць напружваць мускулы пахвіны і затрымліваць іх у такім стане каля 3-х секунд. Потым неабходна расслабіцца, адпачыць, і напружыўся іх зноў. Гэтыя рухі варта рабіць каля хвіліны.
  2. І. П. - лежачы на ​​спіне, левая нага паднятая на дзевяноста градусаў. Яе неабходна затрымаць у такім становішчы на ​​5 секунд, пасля гэтага ногі памяняць.
    Далей левую і правую нагу напераменку падымаюць да кута 40 5 градусаў, а потым адлегласць паміж нагой і падлогай не павінна пераўзыходзіць 30 см. Затрымліваць ў такім становішчы ногі трэба 5-10 секунд. Дыханне павінна быць адвольным. З дапамогай гэтага практыкаванні умацоўваюцца мускулы прэса і ніжняй часткі жывата.
  3. І. П. - лежачы на ​​спіне, ногі сагнутыя ў каленах. Пры выкананні практыкаванні ступні шчыльна прыціскаюцца адзін да аднаго, а калені разводзяцца ў бакі як мага шырэй (у ідэале - да самай падлогі). У апошнім ніжнім становішчы неабходна затрымацца на 5 секунд. Такое практыкаванне выдатна мацуе мускулы пахвіны.
  4. І. П. - седзячы але падлозе з выцягнутымі нагамі, далонькі на каленях. Раўнамерна нахіляючыся наперад і слізгаючы далонямі па нагах, неабходна паспрабаваць дастаць да ступні, затрымліваючыся на 5 секунд у апошнім становішчы. Пры выкананні гэтага практыкаванні інтэнсіўна напружваюцца мускулы пахвіны і брушнога прэса. Яго варта рабіць 5 разоў.
  5. І. П. - стоячы каленямі на падлозе. Пры выкананні практыкаванні таз апускаюць злева і справа ад каленаў, імкнучыся на сто адсоткаў сесці на падлогу і затрымліваючыся ў такім становішчы на ​​5 секунд. Паўтараць гэта практыкаванне трэба 4-5 разоў.

Як умацаваць мачавая бурбалка - комлексу практыкаванняу і парады

Зрабіць лепш функцыянаванне мачавой бурбалкі можа быць фактычна ў любым узросце

  • І. П. - стоячы на ​​падлозе. Выконваем спружыняць нахілы, імкнучыся рукамі дастаць да падлогі.
  • Прысяданні з апорай на спінку крэсла пры найвышэйшым развядзенні каленаў ў бок і напрузе мускул тазавага дна. Пачынаць можна з 3-х прысяданняў, раўнамерна даводзячы іх колькасць да 10.
  • Практыкаванне "запляталіся хада". Для яго выканання варта стаць прама, а потым пачаць павольнае перамяшчэнне, прыстаўляючы пятку адной нагі да шкарпэткі іншы, затрымліваючыся ў гэтым становішчы на ​​некалькі секунд і напружваючы ўнутраную паверхню сцёгнаў.
  • Практыкаванне з мячом. Спачатку для выканання гэтага практыкаванні спатрэбіцца вялікі мяч, а потым яго можна будзе памяняць мяч найменшых памераў. Яго варта заціснуць нагамі ў раёне сцёгнаў і паспрабаваць так прагуляцца па пакоі 2-3 хвілінкі, імкнучыся, каб за гэты перыяд часу мяч ніколі не зваліўся.
  • Трэніроўка мускулатуры - даволі доўгі працэс, але калі раз у дзень надаваць увагу асаблівым практыкаванні, то праз некаторы час пытанне, як умацаваць мускулы мачавой бурбалкі ўжо не будзе такім актуальным, таму што задачы пачнуць адступаць.

    Некалькі патрэбных саветаў

    1. Пагаршае стан лішні вага, таму што з-за лішніх кг павялічваецца ціск у брушнай паражніны.
    2. Вельмі дабратворна ўплываюць на функцыю мачавой бурбалкі прадукты, якія змяшчаюць цынк і вітамін А. Таму варта аддаваць перавагу морапрадуктам, травой, насенню сланечніка, зеленаватым гародніне, насення лёну, таксама травяным адварам з мелісы.
    3. А вось ад рэзкіх затавак і спецый лепш адмовіцца, таму што яны валодаюць мочегонным і раздражняльным дзеяннем.