ЛФК пры нефроптозе - практыкаванні
Цяпер цяжкасці, звязаныя з апушчэннем органаў, сустракаюцца ўсе часцей, і ў асаблівасці гэта тычыцца людзей старэйшага ўзросту. Пры гэтым у пераважнай большасці выпадкаў мучацца канкрэтна ныркі, а называецца такі стан – «нефраптозу».

Тлумачыцца гэты факт многімі прычынамі: частымі выбліскамі заразных хвароб, якія карыстаюцца папулярнасцю і вельмі шкоднымі метадамі пахудання, паніжэннем тонусу мускул, ўзняццем цяжараў і г. д.

Сустракаецца дадзеная праблема і пасярод цяжарных дам, у большай ступені пасля родаў. Сучасная медыцына прапануе велізарную колькасць метадаў барацьбы з дадзеным хваробай, але ЛФК пры нефроптозе і цяпер прызнаецца медыкамі усяго свету, як лепшы спосаб лячэння дадзенай паталогіі.

Што ўсе ж такі такое нефраптозу?

Нефраптозу (альбо блукаючая нырка) ўяўляе сабой паталагічнае стан, якое характарызуецца лішняй рухомасцю ныркі (нырак). У норме зрушэнне дадзенага органа не павінна пераўзыходзіць 1-2 гл.

Прынцыпова! Пры нефроптозе нырка можа перасоўвацца з паяснічнай вобласці ў розныя ўчасткі жывоціка і нават у таз. Гэта істотна ўскладняе дыягностыку дадзенай паталогіі, таму даволі нярэдка яна застаецца без увагі з боку дактароў. Часцей нефраптозу знаходзіцца выпадкам, да прыкладу, пры всеохватывающем абследаванні.

З чым звязана апушчэнне ныркі?

  • Рэзкая страта масы цела;
  • Наследнага размешчанасць;
  • Цяжарнасць і роды;
  • Розныя траўмы ў вобласці жывата або паясніцы;
  • Пашкоджанне звязкаў ныркі.

Неабходна падкрэсліць, што прыгожая палова насельніцтва зямлі нашмат часцей сутыкаецца з гэтай праблемай, што, магчыма, звязана з выкананнем дыет і цяжарнасцю.

Як біцца з апушчэннем ныркі?

На сення зразумела толькі два дзейсных спосабу лячэння нефроптоза:

  • Хірургічны;
  • Абмежаваны (гаючая фізічная культура).

1-ы метад грунтуецца на ўмацаванні звязкавага апарата метадам множных аперацый. Але такое вылячэнне не заўседы прыводзіць да жаданага выніку. І ўжо тым болей яно не здольна папярэдзіць рэцыдыў, які абавязкова здарыцца праз пэўны прасвет часу.

Гаючая фізічная культура пры нефроптозе – гэта той спосаб, які дазволіць не толькі ўправіцца з першаснымі праявамі захворвання, ды і дазволіць захаваць набыты эфект на працягу многіх гадоў ці нават ўсе жыцце.

Да заняткаў гаючай фізкультуры варта старанна падрыхтавацца: набыць камфортную абутак, спартыўную форму, якая не будзе абмяжоўваць рухаў, і кілімок (выдатна для гэтых мэтаў падыходзіць вялікі турысцкі). Не лічачы таго, неабходна дакладна абраць месца, дзе будуць вырабляцца практыкаванні. Фізічная культура павінна праводзіцца на роўненькай і жорсткай паверхні. Калі гэта закрытае памяшканне, то абавязкова якое ветрыцца і выдатна асветленае, без скразнякоў. Найлепшым варыянтам, вядома, лічацца заняткі на свежайшем паветры ў нядрэнную надвор'е.

Комплекс практыкаванняў для лячэння нефроптоза

Сучасныя практыкаванні пры нефроптозе даволі шматстайныя, але не яны ўсе идиентично эфектыўныя ў тым альбо іншым выпадку. Вось таму схема ЛФК падбіраецца строга персанальна. Ніжэй прыведзены самыя якія карыстаюцца папулярнасцю і неопасные практыкаванні.

Стартавы комплекс

Да яго ставяцца больш звычайныя практыкаванні, у базу якіх уваходзяць наступныя дзеянні:

  • Павольны ўздым і апусканне ног са становішча лежачы. Паўтараць варта больш 8-10 разоў;
  • Падоўжнае скручванне напераменку ў абодва бакі. Лежачы на спіне неабходна змацаваць рукі ў замак над галавой, потым яны расцягваюцца ўвысь. Потым ногі падымаюцца паралельна падлозе і павольна апускаюцца.
  • Расслабленне. Дыханне вольны, вочы зачыненыя, ногі і рукі выцягнутыя ў бакі. Дадзенае практыкаванне вельмі прынцыпова рабіць хвацка, таму што ад гэтага залежыць эфектыўнасць усяго комплексу.

Асноўны комплекс

Гэта так званыя «перавернутыя практыкаванні». Яны створаны для больш самых вопытных людзей, якія асвоілі зыходны комплекс.

Увага! Абсалютным супрацьпаказаннем для такіх практыкаванняў з'яўляецца перыяд менструацыі.

ЛФК пры нефроптозе - практыкаванні

Практыкаванне "плуг"

Ніжэй пералічаныя больш карыстаюцца папулярнасцю з іх:

  • Плуг. Лежачы неабходна падымаць ногі такім макарам, каб закрануць падлогі за галавой – такое становішча фіксуецца на 2-3 хвілінкі. Трымаць ногі неабходна сумесна;
  • Стойка на плячах. Спачатку вырабляецца практыкаванне «плуг», змяняецца толькі пастава фіксацыі – пяткі цягнуцца ўвысь, рукі падтрымліваюць спіну. У такім становішчы неабходна знаходзіцца больш за адзін хвілінкі;
  • Рыба. Дадзенае практыкаванне павінна абавязкова ажыццяўляцца пасля мінулых 2-ух, т. к. яно садзейнічае паслабленню мыщц франтальнай і задняй паверхні шыйкі.

Лежачы на спіне неабходна адкінуць галаву і паспрабаваць дастаць ілбом да падлогі. Час выканання – 20-30 сек;

Оканчивающий комплекс

У пераважнай большасці гэта дадатковыя практыкаванні, якія ўжываюцца даволі нярэдка, але ўсе ж такі не заўседы:

  • «Паўлін». Рабіць яго пры 3-ей ступені нефроптоза даволі небяспечна, таму што нырка аказваецца трошкі ніжэй кропкі апоры і можа яшчэ больш зрушыцца ўніз. Таму за раней неабходна выдатна асвоіць усе вышэйпералічаныя практыкаванні.

Чалавек садзіцца кукішкі, а потым спрабуе дастаць ілбом полу, робячы ўпор пры ўсім гэтым на зведзеныя локці жывоцікам. Такое становішча хутка фіксуецца. Адразу падымаецца галава (задзейнічаюцца мускулы спіны). Дыханне павінна быць вельмі глыбока і мерным.

  • «Уддиянабандха». Практыкаванне вельмі карысна для ўсіх унутраных органаў, у тым ліку і для нырак. Яго дзеянне грунтуецца на скарачэнне брушнай сцены і яе наступным палярушы. Гэта садзейнічае аднаўленню звычайнага функцыянавання ўнутраных органаў.

Спачатку жывоцік ўцягваецца і на вельмі камфартабельнае час затрымліваецца дыханне. Потым мускулы жывата расслабляюцца, і робіцца мерны ўдых. Рабіць дадзенае практыкаванне неабходна больш за пятнаццаць хвілін у дзянек.

Гэта толькі нейкія практыкаванні пры нефроптозе, якімі ўжываюць ва ўласнай практыцы трэнера па ЛФК. Для кожнага чалавека яны павінны падбірацца персанальна, з улікам асаблівасцяў яго арганізма. Вось таму падрыхтоўчая кансультацыя са спецыялістам з'яўляецца неподменным кампанентам лячэння нефроптоза.