Прафілактыка прастатыту - галоуныя правілы
Прастатыт – гэта вострае альбо хранічнае запаленне прастаты ў хлопцаў. Яго прычынамі могуць быць зараза, застой крыві ў вянознай сістэме малога таза, парушэнні інервацыі, імунныя парушэнні і інш.

Прафілактыка прастатыту павінна быць арыентавана на ліквідацыю ўздзеяння гэтых прычын. Каб папярэдзіць запаленне і іншыя захворванні прадсталевай залозы, трэба надаць падвышаную ўвагу стылю жыцця, харчаванню і фізічнай актыўнасці.

Прафілактыка заразного прастатыту

Прадухіленне развіцця заразного прастатыту амаль ва ўсім паўтарае правілы абароны ад венерычных хвароб. Трэба ўстрымлівацца ад выпадковых палавых кантактаў, а калі такія ўсе ж здараюцца, варта абавязкова скарыстацца бар'ернымі сродкамі кантрацэпцыі. Зразумела, што з'яўлення прастатыту можа садзейнічаць нерэгулярнае палавое жыцце, альбо, наадварот, празмерная актыўнасць. Таму прынцыпова ўрэгуляваць свае палавыя сувязі, лепш за ўсе, калі есць верная партнерка.

Зараза можа трапляць у прастату не толькі толькі пры неабароненым палавым кантакце. Драбнюткія арганізмы заносяцца з токам крыві і лімфы з набытых агменяў інфекцыі ў арганізме. Як вынікае, з мэтай прафілактыкі прастатыту трэба больш клапаціцца аб уласным здароўі, якраз праходзіць медагляд і патрэбнае вылячэнне. Гэта тычыцца не толькі толькі хвароб мочапалавой сферы, так і ўсіх іншых захворванняў. Вельмі нярэдка перадумовай распаўсюджвання інфекцыі становяцца карыезныя зубы, набыты танзіліт, сінусіт.

Прафілактыка застою крыві ў органах малога таза

Застойным з'явам у малым тазе схільныя вялікая частка хлопцаў ўсіх узростаў. У галоўным гэта звязана з нерухомай жыццем. Каб зрабіць лепш кровазварот у прадсталевай залозе, даволі хаця б 30-40 хвілін у дзянек надаць пешых шпацыраў.

Савет: калі вы карыстаецеся публічным транспартам, то выходзьце за адну-дзве прыпынку, каб крыху прайсціся пешшу.

Іншая вельмі звычайная і дзейсная мера – ранішняя зарадка. Па сутнасці гімнастыка па раніцах моцна шмат азначае не толькі толькі для прафілактыкі прастатыту, так і для прадухілення вялікай колькасці іншых хвароб (інфаркт міякарда, інсульт, атлусценне, гіпертанічная хвароба і г. д.).

Гімнастыка Кегеля

Практыкаванні Кегеля арыентаваны на ўмацаванне мускулатуры таза і пахвіны, паляпшэнне мікрацыркуляцыі ў органах малога таза. Нават калі ўжо маюцца прыкметы прастатыту, гэтая гімнастыка памяншае дизурические праявы, аднаўляе адток сакрэту з прастаты.

Каб навучыцца правільна рабіць практыкаванні Кегеля для прастаты, спачатку трэба адчуць свае мускулы. Для гэтага падчас мачавыпускання варта пару раз затрымаць брую мачы. Канкрэтна такое дзеянне варта рабіць падчас зарадкі. Уся гімнастыка ўяўляе сабой серыю плыўных і рэзкіх скарачэнняў промежностных мускул. Іншы прыем – напружанне той жа мускулатуры, якое трэба затрымліваць на некалькі секунд. Падобныя практыкаванні трэба рабіць пару разоў на працягу дня, пачынаючы ад 4-6 паўтораў і даводзячы іх колькасць да 30-40 за прыем.

Іншыя практыкаванні для прафілактыкі прастатыту

Што тычыцца практыкаванняў для прастаты, то фактычна усе роўна якая фізічная актыўнасць дабратворна аказвае ўплыў на орган. Можна пачаць нават з штодзенных прысяданняў. Спачатку варта абмежавацца 5-10 прысяданнямі у дзень, раўнамерна колькасць практыкаванняў трэба нарошчваць. Таксама можна выпрабаваць «хаду на ягадзіцах». Седзячы на падлозе, спрабуйце «пахадзіць» на ягадзіцах, гэты прыем даволі рабіць на працягу 5 мін у дзень.

Таксама вельмі карысна рабіць дыхальную гімнастыку. Трэба выканаць некалькі плыўных удыхаў і выдыхаў, вельмі задзейнічаючы пры ўсім гэтым мускулатуру брушнога прэса. Рабіць практыкаванне можна ў любым становішчы цела.

Наступны прыем гімнастыкі – махі нагамі. Стоячы з упорам на адну нагу, іншы трэба рабіць махі ў бок (давесці да 50 узмахаў на кожную нагу). Далей у становішчы стоячы рабіць нахілы цела ўбок (да пятнаццаць раз у кожны бок у дзень). Карысныя і іншыя практыкаванні: «бярозка», «ровар» (па 5-10 мін у дзень).

Прафілактыка прастатыту - галоуныя правілы

Рэкамендацыя: любыя практыкаванні трэба пачынаць з 5-10 паўтораў, а потым раўнамерна нарошчваць іх колькасць (па 2-4 у дзянек).

Парады па харчаванню

Нярэдка развіццю прастатыту садзейнічае празмернае спажыванне:

  • алкаголю,
  • тоўстых тавараў,
  • марынадаў,
  • спецый,
  • вострых страў,
  • вэнджаных і смажаных тавараў,
  • солі,
  • мучных кандытарскіх вырабаў,
  • ласункаў і г. д.

Усе гэтыя прадукты і стравы здольныя выклікаць раздражненне прастаты, што ў совокупы з іншымі фактарамі прыводзіць да запалення. Таму іх варта выключыць з штодзеннага меню альбо хаця б абмежаваць спажыванне.

Рэкамендуемыя прадукты

Для прафілактыкі прастатыту варта памяняць свае стаўленне да сілкавання. Рэкамендуецца пашырыць дыету за кошт наступных тавараў:

  • гародніны,
  • садавіны,
  • круп,
  • нятлустага мяса і рыбы,
  • кісламалочных напояў.

У асаблівасці карысныя пятрушка, бабовыя, арэшкі, пастарнак, морапрадукты (крэветкі, марская капуста, вустрыцы). Гэтыя прадукты ўтрымліваюць шмат цынку, які патрэбен для звычайнай працы прастаты.

Прытрымліваючыся вышэйпералічаных саветаў, можна на доўгія і працяглыя гады падоўжыць свае мужчынскае здароўе.